儿童营养健康食谱

　　孩子平时应该吃些什么食物来补充身体的营养会比较好呢？当孩子处在长高的时候，家长一定要注意孩子的饮食和体育锻炼，以及规律的作息时间，这是孩子成长的重要因素。以下是学习啦小编分享给大家的关于儿童营养健康食谱，一起来看看怎么做吧! 　　儿童营养健康食谱1：炒大白菜 　　材料 　　大白菜450克，黑木耳100克，豆皮肉卷5个 　　做法 　　1.黑木耳泡发，大白菜洗净切好备用; 　　2.起油锅，倒入切好的大白菜，翻炒一会; 　　3.放入清水、黑木耳和豆皮肉卷，盖上锅盖;起锅之前，放入盐和鸡精调味即可。 　　儿童营养健康食谱2：柠香鲈鱼 　　材料 　　鲈鱼1条，鲜柠檬1个，米酒2汤勺，盐1茶匙，葱段3段，干辣椒1根，姜片若干，葱丝适量，热油20ml 　　做法 　　1.鲈鱼去鳞去内脏处理干净，在鱼身两侧打上斜刀。鱼身抹盐，在刀口处塞上姜片，鱼肚塞上姜片和葱段 　　2.取半个鲜柠檬榨汁后淋在鱼身上，去腥 　　3.米酒淋在鱼身腌制15分钟，没有米酒也可以省略 　　4.蒸锅上汽后放入鱼，大火蒸15分钟 　　5.葱白切丝，泡在温水中让葱自然打卷 　　6.鱼蒸好后，在鱼身上摆放柠檬片和沥干水的葱丝、干辣椒段和小葱段，浇热油。冰糖碾碎和调料汁混合融化，淋在鱼上即可食用 　　儿童营养健康食谱3：沙葛胡萝卜鲫鱼汤 　　材料 　　鲫鱼，沙葛，胡萝卜，生姜 　　做法 　　1.沙葛去皮切大块，胡萝卜去皮切大块，生姜去皮切片，鲫鱼煎至表面微黄待用 　　2.全部材料放汤煲，大火烧开后转小火2小时至汤呈乳白色 　　看过“儿童营养健康食谱”的人还看了: 1.儿童健康营养食谱大全 2.7岁儿童营养早餐食谱 3.12岁儿童营养食谱 4.小学生营养搭配食谱 5.儿童午餐食谱大全