1.跑步机一般设置为中速。如果不能适应,可以改为中低速。时间以15~40分钟为宜,视个人能力而定。
2。自行车一般设置为中低阻力,每次锻炼时间为30~60分钟。这段时间要注意补充水分。
3。登山机来回摇晃。我总觉得这样不利于减肥。会让大腿变粗,消耗过多的能量。如果你训练,你也应该减少阻力。