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运动|读完这篇文章,真正明白减肥这件事!

2023-10-04 18:22



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为了减肥 , 你做过多少事情?交过多少智商税?
风靡全球的生酮饮食?两天不吃饭的轻断食?
还是买堆黄瓜沙拉菜回家当主食啃?
这些还算好的 , 还有以下这些奇葩的减脂方法 。
1、震动哑铃减肥法
(这动作有点不忍直视)操作方法:只要在锻炼的时候拿上这个哑铃 , 震动的频率就可以帮助你多燃烧卡路里 。 其实震动哑就是哑铃里加电池 , 让哑铃震动起来 。 在训练时让哑铃进行弹振 , 确实是可以更有效的锻炼到我们的深层肌群 , 达到更好的训练效果 。 发明者本来的想法可能也就是想要增加一定的深层肌群锻炼 , 被商家吹成拿着就能减肥未免也太过夸张了 。 2、大叫减肥方法
操作方法:首先做一个臀桥 , 然后“眼晴瞪大!鼻孔张开!嘴巴张开 , 吼啊啊啊啊啊——”大声的吼叫起来!听说一个月可以瘦10斤呢虽然说人体84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体 , 但这种方式不靠运动 , 输出全靠吼的方式真的可以消耗脂肪吗?小伙伴们可以尝试一下 , 不过要注意分贝 , 不要被邻居报警说你扰民哦 。 有一些减脂方式虽然没用但也无伤大雅 , 而有些减脂方式是直接夺人性命例如以下这两个
3、抽脂减肥法
操作方法:抽脂减肥 , 就是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连 , 通过皮肤的小切口进入皮下 , 将局部堆积的脂肪组织吸出 。 这种方法虽然快捷但是危险系数极高 , 操作不当会使全身感染直接丧命 。 前阵子就有一个网红因为抽脂手术而导致丧命 。 4、减肥药减肥法
操作方法:通过服用药物来减少体重 。 但市面上的减肥药物鱼龙混杂 , 利润高昂导致不少商家铤而走险 。 法国法国第二大制药厂施维雅生产的减肥药美蒂拓涉就嫌造成数百人死亡 。 施维雅明明知道美蒂拓对人体存在一定危害 , 却因为高昂的利润但却从未采取任何措施 , 反而误导消费者 , 引导购买 。
据悉 , 约有500人死于这种减肥药 , 根据医学专家预测 , 实际已有2100人死亡 。 所以减脂真的是件需要学习的事情 。
懒惰和盲从害到的只会是我们自己 。
减脂的方法有无数个但其实减脂的本质只有一个那就是摄入的热量少于支出热量这种热量差 , 才是减脂的本质
那减少一公斤的脂肪我们应该制造多少热量差呢?7700kcal减脂1kg=摄入的比支出达到少7700kcal增肥1kg=摄入的比支出达到多7700kcal有了这个数值 , 减脂就变得可控了