首页 - 行业 - 跑步前的热身动作有哪些？跑步前的热身动作有哪些？

跑步前的热身动作有哪些？跑步前的热身动作有哪些？

2023-10-03 04:26

【跑步前的热身动作有哪些？跑步前的热身动作有哪些？]

文章插图
1、双手叉腰站立，交替活动踝关节，放松和训练踝关节，防止跑步时扭伤。
2、半蹲，双手抱住膝盖，活动膝关节。跑步时剧烈的震动可能会导致膝盖疼痛。跑步前活动一下膝关节可以让膝关节预热。
3、交替抬起双腿，活动髋关节。如果长时间不运动或者一下子跑很长的距离，髋关节就会酸痛。

相关推荐